Colágeno contra flacidez muscular

Estudo Científico

Peptídeos Bioativos de Colágeno são extremamente importantes para os músculos, especialmente aos indivíduos fisicamente ativos; e também àqueles que possuem 40 anos ou mais. Esses peptídeos bioativos são suplementos de colágenos que passam por um triplo processo de hidrólise (hidrólise enzimática controlada), então após ingeridos, conseguem comprovante chegar boa parte íntegros na circulação sanguínea. É comprovado também que agem como sinalizadores para as células-alvo, estimulando-as naturalmente para uma maior produção de colágeno e outras proteínas estruturais importantes para nossa musculatura, por exemplo.

Em teoria, a ingestão de colágeno não seria necessária, pois o corpo humano consegue produzir os seus aminoácidos precursores principais: Glicina e Prolina. Entretanto é comprovado que as quantidades de Glicina e Prolina são insuficientes ao corpo humano nas seguintes situações: exercício físico, stress, recuperação, pós cirúrgico, fraturas, ou a presença de qualquer doença.

Então, o fornecimento de Glicina e Prolina, através de uma boa suplementação com peptídeos bioativos, é sim indispensável ao indivíduo que busca um estilo de vida saudável, trazendo benefícios contra a perda de massa magra, flacidez muscular e dores musculares ou dificuldade de recuperação muscular entre um treino e outro.

Conclusão

Nossos músculos são repletos de colágeno fazendo a sustentação e a elasticidade destas estruturas. Com o passar dos anos, principalmente a partir dos 35 - 40 anos, notamos a perda dessa sustentação, levando à flacidez muscular, fraqueza, dores; especialmente quando não há um cuidado maior com a alimentação e a prática de atividade física. Aliado ao correto consumo de proteínas, vitaminas e minerais, água, a prática de exercícios físicos regulares e a revisão dos padrões hormonais; a ingestão diária de peptídeos de colágeno é uma excelente estratégia para a preservação da massa magra corporal, trazendo benefícios já a partir de 3 meses de suplementação.

Dica da Nutri

Para manter uma boa composição corporal é importante ingerir proteínas em quantidade e em qualidade satisfatórias, além de estimular a musculatura com exercícios, pois o corpo "só faz o que usa; o que está em desuso, atrofia". Descanso (sono de qualidade) também é muito importante neste processo.

Em relação a quantidade de proteínas na alimentação, no mínimo 1,5 gramas de proteína a cada quilo de peso (Ex. 70kg = 105g de proteína) são importantes para estimular a massa magra. Podendo ser necessário 2x mais do que isso (é recomendado o acompanhamento profissional caso a caso).

Se em cada refeição sua existe uma boa fonte protéica (como ovo, carne, frango, peixe, oleaginosas, grãos, suplemento protéico), possivelmente sua ingestão proteica é adequada. Entretanto, como visto na literatura científica, a falta de aminoácidos precursores de Colágeno (Glicina / Prolina) está relacionado com a dificuldade de manutenção de massa magra.
Por isso, a dica é inserir ao menos 1x ao dia um bom suplemento de peptídeos de colágeno (10g), proteinando lanches, por exemplo.

Os peptídeos também são uma ótima ideia para pré-treino, e para pós-treino (20g de peptídeos de colágeno, por exemplo).

Melhor Escolha

Os peptídeos bioativos são partículas provenientes do colágeno hidrolisado, que por serem muito pequenas (baixo peso molecular) são diretamente bem absorvidas no intestino, sem a necessidade de digestão.

São detectados no sangue já 1 hora após o consumo. E assim, se direcionam para partes estruturais do corpo, como os músculos, ossos, articulações, etc. O nome técnico de um peptídeo bioativo desses é PEPTAN® (é uma tecnologia francesa).

É uma fonte protéica hipoalergênica (excelente recurso para quem não pode ingerir leite, soja, castanhas...), versátil (sem sabor) e que também contribui para a manutenção das mucosas gastrointestinais.

No Brasil, o colágeno Q10 SI ORGANIC HYALURONIC® é uma excelente opção pois é feito com o PEPTAN®. E além disso, já possui na composição outros nutrientes potencializadores, como a Coenzima Q10, Ácido Hialurônico, Silício orgânico, Vitamina C, antioxidantes, entre outros.

Se você é fisicamente ativo; ou se sente sua musculatura fraca, flácida; se tem dores musculares ou sente as articulações estralando; se sua recuperação muscular é lenta ou ainda, não evolui no exercício; se você já passou dos 40 anos (quando já acontece uma redução fisiológica da testosterona); se nota uma perda de massa; um excelente colágeno para incluir na sua rotina é o Q10 SI ORGANIC HYALURONIC®.

Referências Bibliográficas

*DOI (Digital Object Identifier ou Identificador de Objeto Digital) é a forma mais prática de encontrar as pesquisas científicas. Basta copiar e colar o DOI no Google para encontrar.

DOI: 10.1093/nutrit/nuab083
DOI: 10.1016/j.foodchem.2014.02.091
DOI: 10.1248/bpb.b15-00624
DOI: 10.1093/jn/129.10.1891
DOI: 10.1185/030079908X291967
DOI: 10.1371/journal.pone.0174705
DOI: 10.1093/jn/130.7.1835S
DOI: 10.1039/c6fo01347c